Ter dores nas costas é mais comum do que parece. Muitas vezes, essas dores aparecem por causa da má postura, do sedentarismo ou até por movimentos repetitivos no dia a dia. Mas tem uma coisa boa nisso: com alguns exercícios para as costas, feitos do […]

Você já olhou para uma mulher na academia, toda confiante, cheia de energia, e pensou: “Queria ser assim…”? Se sim, saiba que você não está sozinha. Muitas mulheres sonham com um corpo mais saudável, uma mente mais forte e mais amor-próprio. E é exatamente isso […]

Você já se sentiu tenso, cansado ou com a cabeça cheia demais? Talvez o corpo esteja travado, as costas doendo ou o sono anda ruim. Se isso soa familiar, quero te apresentar algo que pode mudar seus dias: os exercícios de yoga. E não precisa […]

Você já olhou no espelho e pensou: “Queria meus músculos maiores”? Isso é mais comum do que parece. Muitas pessoas sonham em ganhar massa muscular, mas não sabem por onde começar. Pensam que é complicado ou que só funciona para atletas. Mas a verdade é […]

Exercícios para perder gordura visceral de forma simples e eficaz. Aprenda como cuidar da sua saúde com movimentos acessíveis e bem explicados para todos os níveis.

Se você está em busca de um exercício que fortaleça as pernas, modele o bumbum e ainda ajude na postura, o agachamento sumô pode ser o que você procura. E não importa se você nunca pisou numa academia. Esse movimento é simples, pode ser feito […]

Ganhar músculos não é só levantar peso. Na verdade, o que você coloca no prato todos os dias faz toda a diferença. Comer bem é tão importante quanto treinar. Muita gente acha que precisa de suplementos caros, mas a verdade é que, com comida simples […]

Você já se sentiu cansado sem motivo? Ou acordou com dores no corpo, mesmo sem ter feito esforço? Isso pode ser sinal de que seu corpo está pedindo ajuda. E sabe qual é uma das melhores formas de responder a esse pedido? Cuidando do condicionamento […]

Você já se olhou no espelho e pensou: “Queria deixar minha barriga mais firme”? Essa é uma vontade comum. Muitas pessoas querem se sentir melhor com o corpo, vestir uma roupa com mais confiança ou simplesmente melhorar a saúde. E tem um exercício que pode […]

Você já se olhou no espelho e pensou: “Eu queria me sentir mais forte, mais disposta e mais feliz com meu corpo”? Isso é muito comum, principalmente entre nós, mulheres. Mas saiba de uma coisa: você não está sozinha. E sim, é possível mudar, com […]