Você já se olhou no espelho e pensou: “Eu queria me sentir mais forte, mais disposta e mais feliz com meu corpo”? Isso é muito comum, principalmente entre nós, mulheres. Mas saiba de uma coisa: você não está sozinha. E sim, é possível mudar, com […]

Você já sentiu dor nas costas depois de um dia cansativo? Ou percebeu que sua postura não está das melhores? Isso é mais comum do que parece. A boa notícia é que existe uma forma simples e prática de resolver isso: o treino de costas. […]

Quem é a mulher mais musculosa do mundo? Conheça sua história, sua força, os desafios que enfrentou e como se tornou um símbolo de poder e superação no fisiculturismo feminino.

Muitas pessoas sonham em ter um bumbum maior, mais firme e com um formato bonito. E isso não é só por questão de estética, não. Glúteos fortes ajudam também na postura, na força das pernas e até para evitar dores nas costas. Mas será que […]

Você já pensou em começar a se exercitar, mas ficou em dúvida se valeria a pena? Talvez tenha sentido preguiça ou até achado que não daria conta. Isso é mais comum do que parece. Mas saiba: o exercício pode mudar a sua vida de forma […]

Você já parou para pensar como o nosso corpo precisa de movimento? A correria do dia a dia, o trabalho sentado, o estresse e até o cansaço da rotina fazem com que a gente se esqueça de algo muito importante: cuidar da nossa saúde. E […]

Exercícios de trapézio. Você já reparou como algumas pessoas têm as costas bem marcadas, com músculos que parecem desenhados? Boa parte desse visual vem de um músculo chamado trapézio. Ele fica na parte de cima das costas, perto do pescoço e dos ombros. Muita gente […]

Você já pensou em fazer musculação, mas ficou com medo? Ou achou que era coisa só de homem? Pois saiba que a musculação para mulheres é uma das melhores formas de cuidar da saúde, do corpo e da autoestima. E o melhor: qualquer mulher pode […]

Aprenda como engrossar as pernas com exercícios simples, alimentação certa e dicas práticas que funcionam de verdade.

O que é drop set? Aprenda de forma simples como essa técnica pode turbinar seus treinos, aumentar a força muscular e acelerar seus resultados com segurança