Descubra dicas práticas para criar um cardápio saudável sem gastar muito.
By: Adriana Oliveira
Planejamento é Fundamental
Comece planejando suas refeições da semana. Isso ajuda a evitar desperdícios e a economizar dinheiro. Reserve um tempo para pensar nas opções saudáveis que você deseja incluir.
Escolha Alimentos da Estação
Comprar frutas e verduras da estação é uma ótima maneira de economizar. Além de serem mais baratas, costumam ser mais frescas e saborosas. Faça uma lista antes de ir ao mercado para não se perder.
Priorize Proteínas Econômicas
Opte por fontes de proteína acessíveis, como ovos, leguminosas e cortes de carne mais baratos. Essas opções são nutritivas e podem ser preparadas de várias formas, garantindo variedade no seu cardápio.
Prepare Refeições em Lote
Cozinhar em quantidade é uma estratégia inteligente. Prepare porções maiores e congele. Assim, você terá refeições saudáveis prontas e evitará a tentação de pedir comida pronta.
Use Ingredientes Versáteis
Escolha ingredientes que possam ser usados em diversas receitas. Grãos, vegetais e temperos podem ser combinados de várias maneiras, criando pratos diferentes sem muita dificuldade.
Aprenda Novas Receitas
Pesquise e experimente novas receitas saudáveis. Isso torna a alimentação mais interessante. A internet está cheia de opções simples e econômicas.