Aprenda a estabelecer metas fitness que você pode atingir facilmente.
By: Adriana Oliveira
Entenda seu ponto de partida
Antes de definir suas metas, é essencial saber onde você está. Avalie sua condição física atual e identifique suas limitações. Isso ajuda a criar um plano mais adequado e realista.
Defina metas específicas
Ao invés de dizer "quero emagrecer", defina algo mais concreto, como "quero perder 5 kg em 3 meses". Metas específicas tornam o processo mais claro e motivador.
Estabeleça um prazo realista
Um dos segredos para criar metas alcançáveis é dar-se um prazo razoável. Isso evita frustrações e ajuda a manter o foco durante o caminho. Avalie sua rotina e ajuste o tempo conforme necessário.
Divida em etapas menores
Quebrar suas metas em etapas menores facilita a jornada. Por exemplo, se sua meta é correr 5 km, comece com 1 km e aumente gradualmente. Isso traz sensação de progresso e motivação.
Monitore seu progresso
Acompanhar seu desenvolvimento é fundamental. Utilize aplicativos ou um diário para registrar suas conquistas. Isso ajuda a manter a motivação e a ajustar as metas, se necessário.
Seja flexível e ajuste suas metas
Às vezes, imprevistos acontecem e é preciso ajustar suas metas. Não tenha medo de modificar seus objetivos para torná-los mais realistas. O importante é continuar avançando.