Uma salada colorida é rica em nutrientes e fácil de fazer. Misture folhas verdes, tomate, cenoura ralada e abacate. Tempere com azeite e limão.
Prepare uma omelete com claras e um ovo inteiro. Acrescente espinafre, queijo branco e tomate. Rápida e cheia de proteínas para o seu café da manhã.
Para um lanche saudável, bata banana, aveia, leite vegetal e um punhado de espinafre. É uma bebida refrescante e nutritiva.
Grelhe peito de frango temperado com ervas. Sirva com quinoa cozida e brócolis. Uma combinação perfeita de proteínas e carboidratos saudáveis.
Use um pão wrap integral e recheie com atum, folhas verdes e cenoura ralada. Uma opção prática e saborosa para o almoço.
Para um lanche, misture iogurte natural com frutas frescas e granola. É uma opção leve e cheia de sabor.